Como Posso Te Ajudar?

Ansiedade

A ansiedade é uma resposta natural ao estresse, manifestando-se como preocupação excessiva, nervosismo e medo. Quando persistente, pode afetar a qualidade de vida podendo ser uma companheira silenciosa, mas poderosa, que afeta sua mente e seu corpo, tornando cada dia um desafio. A terapia, ajuda a identificar e modificar pensamentos negativos, ensina técnicas de relaxamento para explorar e enfrentar as causas da ansiedade, promovendo emocional mais equilibrado.

Depressão

Você sente uma tristeza persistente, perda de interesse em atividades que antes amava ou uma fadiga constante? A depressão pode ser debilitante, mas você não precisa enfrentá-la sozinho. Na terapia, ofereço um espaço acolhedor para explorar esses sentimentos e encontrar caminhos para a recuperação. Durante as sessões, você entender as causas da sua depressão e desenvolver estratégias para restaurar seu bem-estar e alegria de viver.

Insegurança e Autoestima

A autoestima e insegurança podem afetar a vida pessoal e profissional, levando a sentimentos de inadequação, autossabotagem e dificuldades nos relacionamentos. A terapia ajuda a desenvolver uma visão realista e positiva de si mesmo, e praticar autocompaixão, estabelecer metas alcançáveis, desafiar pensamentos negativos e buscar apoio emocional. Juntos, vamos transformar suas inseguranças em autoconfiança, ajudando você a reconhecer suas capacidades e enfrentar os desafios com mais segurança.

Procrastinação

A procrastinação pode ser um grande obstáculo para alcançar seus objetivos, gerando mais culpa e autocobrança. Na terapia você vai entender as causas desse comportamento e desenvolver estratégias práticas para aumentar sua motivação e organização, transformando a procrastinação em ação produtiva, ajudando você a atingir suas metas e melhorar sua qualidade de vida.

Quem é Marina Kreling?

Sou psicóloga formada pelo Centro Universitário do Vale do Iguaçu (UGV), pós-graduada em Terapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto Paranaense de Terapia Cognitiva (IPTC) e atualmente pós-graduanda em Neuropsicologia no Instituto de Psicologia SAPIENS. Dedico minha carreira a ajudar pessoas a encontrarem equilíbrio emocional e bem-estar em suas vidas. Acredito que cada pessoa possui um potencial único para superar desafios e alcançar uma vida mais leve e satisfatória.

Minha prática é baseada em uma abordagem acolhedora e personalizada. Entendo que cada pessoa é única e enfrenta desafios específicos, por isso, meu objetivo é criar um espaço seguro e empático onde você possa se sentir à vontade para compartilhar suas preocupações e trabalhar em conjunto para encontrar soluções.

Utilizo a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem terapêutica baseada na identificação e modificação de padrões de pensamento e comportamento disfuncionais. A TCC é eficaz no tratamento de uma variedade de questões emocionais e psicológicas, ajudando as pacientes a desenvolverem habilidades práticas para enfrentar e superar seus desafios.

Permitir e sentir. Um passo por vez.

A jornada terapêutica

2. O compromisso semanal com seu bem-estar

As sessões de terapia acontecem uma vez por semana, com duração de cerca de 50 minutos presencialmente ou via Google Meet. Durante essas sessões, utilizo técnicas da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) para ajudar você a entender e mudar pensamentos e comportamentos que causam sofrimento.

3. Aprendendo técnicas para uma vida leve

Ao longo das sessões, utilizo diversas técnicas e ferramentas da TCC para construir e manter seu bem-estar, incluindo:

• Reestruturação Cognitiva: Mudança de pensamentos negativos.

• Técnicas de Relaxamento: Práticas para reduzir o estresse.

• Exposição Gradual: Enfrentamento gradual de situações que causam ansiedade

1. O primeiro passo

Na primeira sessão, também conhecida como sessão de avaliação, vamos nos conhecer melhor. Este é um momento para você compartilhar suas principais preocupações e objetivos. Durante essa sessão, faremos uma avaliação inicial para entender melhor suas necessidades e determinar como podemos trabalhar juntos para alcançar seus objetivos.

4. Praticando a Mudança no Dia a Dia

Para potencializar os resultados da terapia, frequentemente sugiro um plano de ação. Esse plano de ação são atividades práticas que você pode realizar entre as sessões no dia a dia para aplicar o que foi discutido e continuar o progresso fora do consultório. As ações podem incluir exercícios de escrita, práticas de mindfulness, aplicação de técnicas de enfrentamento em situações reais podendo também ser acordado e modificado a partir da demanda de cada paciente e do plano terapêutico.

5. Revisão e Encerramento: Celebrando Seu Progresso

Periodicamente, revisamos os objetivos terapêuticos e o progresso alcançado, geralmente nessa etapa as sessões são semanais. Se necessário, ajustamos as estratégias e técnicas utilizadas para garantir que você esteja caminhando em direção aos seus objetivos de forma eficaz, caso esteja, avaliamos a possibilidade de diminuir a frequência das sessões, passando a ser quinzenalmente. Quando os objetivos terapêuticos forem alcançados e você se sentir mais confiante e equilibrado, você receberá alta e discutiremos o encerramento da terapia.

Para quem é indicado?

Você já se viu em momentos onde o medo parece que te paralisa ou que não sente mais prazer em viver a vida como antes? Talvez tenha enfrentado desafios para se sentir confiante em suas decisões ou até mesmo percebeu padrões de autocobrança e procrastinação que trazem sofrimento ao seu dia a dia. Em certos momentos, pode ter se questionado sobre como lidar com a depressão ou a sensação de não ser suficiente.

Se você se identificou com essas experiências, saiba que não está sozinha. Muitas pessoas enfrentam esses desafios diariamente, e é importante reconhecer e buscar ajuda profissional para lidar de maneira eficaz com essas questões.

Utilizando abordagens terapêuticas comprovadas e adaptadas às suas necessidades individuais, trabalhamos para desenvolver estratégias eficazes que permitam enfrentar e superar esses desafios. Através de um acompanhamento especializado e contínuo, busco não apenas aliviar os sintomas, mas também promover um crescimento pessoal significativo e duradouro.

Com o suporte adequado, é possível encontrar soluções práticas e viáveis para seus problemas, permitindo que você alcance uma saúde mental e emocional mais equilibrada e satisfatória. Meu compromisso é estar ao seu lado nessa jornada, oferecendo orientação, apoio e ferramentas que facilitem seu processo de autoconhecimento e transformação pessoal. A terapia pode ser o primeiro passo em direção a essa jornada.

Depoimentos

Dúvidas Frequentes

Atende de forma online ou presencial?

Ofereço atendimentos tanto presenciais quanto online, dependendo da sua preferência e conveniência. As sessões online são realizadas através da plataforma Google Meet e garantem a mesma qualidade de atendimento que as sessões presenciais.

Qual é a duração do tratamento?

A duração do tratamento varia de acordo com as necessidades individuais de cada paciente. Algumas pessoas podem encontrar alívio em poucas sessões, enquanto outras podem precisar de um acompanhamento mais prolongado. Juntas, avaliaremos seu progresso e ajustaremos o plano de tratamento conforme necessário.

Quando custa cada sessão?

Por conta do código de ética para psicólogos – CEPP (2005), não poso divulgar publicamente os valores. Porém, ao entrar em contato comigo no Whatsapp te explicarei como funciona a psicoterapia e valores.

Quanto tempo dura cada sessão de terapia?

Cada sessão de terapia dura aproximadamente 50 minutos. A frequência das sessões pode variar conforme suas necessidades e objetivos, mas geralmente são realizadas semanalmente.